国家中医药管理局于2026年4月23日(星期四)15:00召开健康中国中医药健康促进主题发布会之“中医药扶正护健康”专题发布会，有关部门负责同志和中医药专家出席，介绍中医养生保健方法的基本知识和练习注意事项。
国家中医药管理局中西医结合与少数民族医药司副司长 欧阳波
各位记者朋友们，大家下午好!欢迎参加国家中医药管理局健康中国中医药健康促进主题发布会。今天我们举行2026年中医药健康促进系列发布会第四场，主题为“中医药扶正护健康”，将为大家讲解中医药在提升人体正气、促进身体健康方面的养生理念和方法。
出席今天发布会的嘉宾有：中国中医科学院广安门医院主任医师、风湿病科主任姜泉女士，中国中医科学院西苑医院主任医师、治未病中心主任张晋女士、天津市北辰区天穆镇社区卫生服务中心主任医师丁文静女士。
当前正值暮春时节，世界免疫周、全国儿童预防接种宣传日即将到来。我们希望借此机会，向公众介绍中医养生保健方法，在提升人体正气、增进免疫力方面，针对不同人群，有不同的侧重。对于儿童青少年，养成良好的生活习惯尤为重要;对于成人群体，重在疏解压力，调和身心，改善亚健康状态;对于老年人群，更需要兼顾慢病管理与康复调护。
《黄帝内经》讲“正气存内，邪不可干”;并指出“虚邪贼风，避之有时”，强调通过扶正固本、顺应四时、调养起居，增强人体对外界环境变化的适应能力和恢复能力。中医药强调人体以“正气”为本、以“治未病”为先，倡导关口前移、防重于治，通过辨识体质、顾护脾胃、调畅情志、调和气血，夯实健康基础，并结合体质辨识进行个体化调养，这些做法都有助于提高免疫力。近年来，我们重点开展了以下几方面工作：一是推动治未病相关工作。将治未病理念融入健康促进全过程、重大疾病防治全过程、疾病诊疗全过程。2025年，全国爱国卫生运动委员会将中医药健康促进行动纳入健康中国行动，强调“充分发挥中医药在维护人民健康特别是在疾病预防中的独特作用”。我局修订了《中医医院治未病科建设与管理指南》，进一步加强中医医院治未病科规范化建设和科学管理，将“未病先防”、“既病防变”和“瘥后防复”的治未病理念融入诊疗全过程。二是推动健康促进和养生保健工作。自去年1月起，我局每月举办健康中国中医药健康促进主题发布会，围绕顺时养生，食养药膳等主题，邀请院士、国医大师等权威专家普及中医养生保健知识。依托“百市千县”中医药文化惠民活动，开展形式多样的中医药文化科普传播，覆盖人群约1500万人，中国公民和中医药健康文化素养水平逐年提升。同时，各地依托中医药文化宣传教育基地、中医药文化特色街区等，开展八段锦、五禽戏、艾灸体验等活动，提升群众主动健康意识，维护身体健康。三是提升中医药防治免疫相关疾病能力。全国共有492家二级及以上公立中医医院设置风湿病科。制定了类风湿性关节炎、干燥综合征、系统性红斑狼疮等20个风湿病中医优势病种诊疗方案。开展强直性脊柱炎等9个重大疑难疾病中西医临床协作项目，中西医联合攻关，推动形成一批高质量中西医结合诊疗方案。强化科研与证据支撑，依托国家重点研发计划“中医药现代化”重点专项，以“扶正祛邪”理论为基础布局相关课题，从抗病毒、抗肿瘤等维度，系统阐释中医药在提升自身正气防病治病方面的作用机制。
下一步，我局将继续深化中医药健康促进工作，围绕提升人体正气、增强免疫力这一群众关切的主题，推出更多老百姓喜闻乐见的中医药文化产品、养生科普内容和体验活动，让中医药更好地服务于全民健康。
我的介绍先到这儿，下面请各位记者朋友提问，提问前请先通报一下所在的新闻机构。
新华社记者
谢谢主持人。八段锦等中医保健养生功法在提升人体正气方面有什么独特作用?能否推荐一两个简单动作适合不同年龄段人群练习?
中国中医科学院广安门医院主任医师、风湿病科主任 姜泉
谢谢你的问题。其实中医养生保健功法如八段锦不同于一般的体育的训练，其核心的理念就是形、气、神同调，通过柔和缓慢的动作，深长均匀的呼吸，专注安定的心神，达到疏通经络、调畅气血、平衡阴阳和培补正气的目的。现代研究也证实，长期练习可以调节神经内分泌、改善免疫状态和增加心肺功能，缓解焦虑抑郁。其独特作用可以概括为：疏通经络促进气血运行、调畅气机改善脏腑功能、宁心安神调节情志。
下面我推荐两个简单易学的动作：推荐一是八段锦的“双手托天理三焦”。
(演示环节)
自然站立，两脚与肩同宽，双手于腹前十指交叉，随吸气缓缓上托至胸前，翻掌抬头，目视掌心，头回正，向前看，力达掌根，继续上收，动作稍停。
随后，吸气翻掌落手，松腰敛臀，两掌缓缓下落，此动作可做6-8次。
姜泉：这个动作主要是伸展躯干，疏通三焦气机，缓解肩颈僵硬，改善心肺功能，还可以促进消化吸收。
第二个推荐是八段锦之“背后七颠百病消”。
(演示环节)
自然站立，双脚并拢，随吸气足跟缓缓上抬，脚趾着地，动作稍停，随呼气足跟下落，轻轻振动地面，此动作重复七次。
姜泉：这个动作可以刺激涌泉穴，能够引火归源，补肾安神，促进下肢血液回流，改善睡眠、缓解疲劳。但是老年人做的时候要注意脚跟下落的时候要轻，不宜过猛。这个练习最好是在清晨或傍晚练习，每次15-20分钟，动作柔和，呼吸自然，精神放松。但饭后一小时内不宜练习，急性疾病期、严重高血压、心脏病患者应该在医生指导下进行。
其实中医养生保健功法是一种需要长期坚持的生活方式，每天十几分钟，让身体能够舒展，心神安宁，正气自然充盈，免疫力自然提升。
国家中医药管理局中西医结合与少数民族医药司副司长 欧阳波
感谢天津中医药大学周倩女士给大家的演示。下面请继续提问。
光明日报记者
谢谢。请问中医所说的“正气”与西医的“免疫力”有何异同?提高正气的核心原则又是什么?谢谢。
国家中医药管理局中西医结合与少数民族医药司副司长 欧阳波
调畅气机这个问题请张晋女士回答。
中国中医科学院西苑医院主任医师、治未病中心主任 张晋
谢谢你的提问。中医所说的正气叫“正气存内，邪不可干”，这句话在《素问·刺法论》中就讲到了，中医所说的“正气”是人体维持生命活动，抵御外邪侵袭的全部功能的总和，涵盖脏腑功能，气血阴阳的平衡状态，以及学习、工作、环境的适应能力、修复能力，以及自愈能力，精神状态等情况。西医的免疫力是强调于免疫系统的识别，以及清除外来病邪病原体的能力。两者的区别一个是相对于比较具体的功能概念，正气是更宏观的一个综合概念。正气是“根”，免疫力是“果”，正气足了，免疫力自然协调有序。
提高正气的核心原则可以概括为燮理阴阳、调和气血。具体有五个要点推荐给大家：
第一，是养护脾胃。脾胃为后天之本，气血生化之源。如果脾胃强健，气血充足，正气自然就会得到源源不断的补充。提高免疫力要从好好吃饭，不伤脾胃开始。
第二，顺应四时。中医讲“天人相应”，春季助阳生发，夏季养心护阳，秋季润肺防燥，冬季闭藏养肾，顺应四时，调整起居饮食，春生夏长秋收冬藏，正气自然充盈。
第三是调畅情志。《素问·举痛论》：“百病生于气，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，劳则气耗，思则气结”。所以保持心情的平和，避免过度喜怒忧思悲恐惊，气机升降出入通畅，人体才能保持健康。如果情绪过度的偏颇，就会导致气机升降出入失常，出现郁滞。现代研究证实，长期压力会抑制免疫功能，保持心平气和是养护正气的重要一环。
四是劳逸适度。《素问·举痛论》：“劳则气耗”，过劳耗气，过逸则气血壅滞。中医讲动属阳，静属阴，要适度运动，动静相宜才能促进气血流通。切忌大汗淋漓消耗正气，刚才姜主任介绍的八段锦这些养生功法就可以动中求静，而站桩可以静中求动，同样有助于培补正气。
第五是睡眠充足，避免熬夜耗伤阴血，久卧亦耗气，既不能睡眠不足，也不能睡眠过久，否则会扰乱气血。《灵枢·邪客》说道：“天有昼夜，人有起卧。”顺应昼夜节律，按时起居才能使阴阳调和，气血得养。建议大家睡子午觉，睡前先静心，避免扰动阳气，保证睡眠。
总之，提高正气不是靠某一种补药，而是靠全方位生活方式的调整，正气充足，免疫力自然协调有序，是抵御疾病的根本保障。谢谢。
人民日报海外版记者
请问病情稳定期的风湿免疫病患者如何进行日常的中医调护?
国家中医药管理局中西医结合与少数民族医药司副司长 欧阳波
这个问题请姜泉主任回答。
中国中医科学院广安门医院主任医师、风湿病科主任 姜泉
谢谢。这是个特别好的问题。风湿免疫病属于一个慢性、反复发作的疾病，在病情稳定期时，进行科学的中医调护，对于预防复发、延缓进展、提高生活质量是非常重要的。我们主要从饮食、运动、外治几个方面给出具体建议。
在饮食方面，患者最关心的是能吃什么，不能吃什么，这需要根据自己的体质特点来选择食物。关节怕冷、手脚发凉，舌质偏淡的寒湿体质患者饮食应偏于温热。可以适量食用食疗中常有的生姜、羊肉等，像当归羊肉汤就是一道非常好的药膳。而对一些关节红肿热痛、口苦、舌苔黄腻等中医辨证为湿热的患者就需要选择清热利湿的食物了，常见的如薏米、冬瓜、绿豆等，这些食物能够清热利湿，对病情有改善的作用。但是无论哪种体质，都应该避免食用中医所说的膏甘厚味，如高油、高糖、浓汤、辛辣等可能诱发免疫反应的“发物”，这些食物容易助湿生热，诱发免疫反应，使病情加重。
在运动方面，讲究“动静结合，以和为贵”。稳定期切忌完全不动，容易导致关节僵硬和肌少症，但是剧烈运动也会加重关节的损伤。推荐练习八段锦这类柔和的中医养生保健功法，既能疏通经络、改善关节灵活性，还可增加肌肉力量。另外运动需和缓，以不感到疲劳为宜，这会让患者得到更好的调整。建议每次20-30分钟，最好在阳光充足的午后进行，避免在寒冷潮湿的环境练习。
另外，一些中医外治的方法也很重要。中医的艾灸是很常用的，关元、足三里这些穴位可以温阳散寒、调节免疫;用艾叶、红花煮水泡洗双手、双足，能够活血通络，缓解关节僵硬;每日按压合谷穴、内关穴和足三里，有助于调理气血。
最后特别强调规律作息和情志调摄。焦虑、抑郁会加重病情，可以通过冥想、音乐、培养兴趣爱好等保持心境平和。通过以上调理方法，才能“正气存内，邪不可干”，预防疾病复发。
谢谢您的问题。
新华网记者
关于过敏体质人群，春季容易出现鼻炎、哮喘、皮肤过敏等问题，中医有哪些可以调养减轻症状?
中国中医科学院西苑医院主任医师、治未病中心主任 张晋
谢谢你的提问。春季过敏高发，中医认为过敏本质是“正气不足，伏邪外发”。“正气不足”指身体防御力不足;“伏邪”指潜伏在身体里的风、寒、湿、热等病邪;“外发”指遇到外界诱因时被激发，出现过敏症状。治疗思路是“扶正防邪”，而并非单纯“抗过敏”。可以通过几个方面进行调整。
第一，健脾益肺，补肾固本。
中医认为，肺主皮毛，脾主运化，过敏人群普遍存在肺脾气虚，容易出现皮肤皮疹或者打喷嚏、流鼻涕等问题，调理的核心就是“补气固表”。
首先是补肺气，固屏障：推荐大家选择黄芪来补气固表，黄芪被称为补气的要药，能帮身体建一道“防风墙”。平时可以用黄芪泡水，也可以用黄芪炖鸡，给身体加一层“防护罩”，减少外界过敏源的侵袭。其次是健脾胃，清内湿：脾胃是后天之本，如果脾胃好，气血足，抵御能力就更强。推荐食用山药、薏米、赤小豆，既能健脾养胃，又能清理体内多余的湿气，使身体处于比较通畅的状态。最后是补肾气，固根本：肾为先天之本，主纳气，肾气足就可以使肺气得养，脾胃得温，适当食用核桃、枸杞、桑椹、黑豆等食物，可以从根源上增强正气。
第二，善用“脱敏”调理法——调理过敏体质。
中医认为体质可调。在非发作时期，可以进行体质调理，通过中药内服、穴位贴敷(比如三伏贴、三九贴)等方式。在冬季非发作期的时候服用膏滋方，可以“冬令进补，来年打虎”，提高正气，激发阳气，增强卫外功能。三伏贴对过敏性鼻炎、哮喘有很好的预防作用，建议至少连续贴敷三年，在非发作期进行调理，改善体质。
第三，日常调护——避免“触邪”与“助邪”。
“触邪”就是要躲避过敏源，在过敏高发的春季可以戴口罩，或者回家清理面部，或者拿生理盐水冲洗鼻腔。其次是饮食忌口，中医认为饮食当中有一些食物是发物，发作期间应避免食用，比如避免辛辣、生鲜、牛羊肉这些发物，同时因为前面涉及到肺、脾、肾虚的问题，饮食上避免吃生冷寒凉损伤卫气的食物。
还要适度运动，刚才讲到的八段锦以及易筋经、五禽戏、站桩等比较温和的运动都可以增强体质，运动后要注意及时擦干汗水，避免腠理疏松，风寒侵袭。
调理过敏体质需要一个过程，不要强求一蹴而就，但只要坚持“扶正防邪”的思路，同时要在专业医生指导下系统调理，大部分患者的过敏症状可以得到有效控制，甚至实现“脱敏”的状态。谢谢。
中国青年报中国青年网记者
有些儿童经常容易感冒发烧，中医有哪些居家适合调理的方式可以给我们介绍一下，谢谢。
国家中医药管理局中西医结合与少数民族医药司副司长 欧阳波
这个问题请丁文静主任回答。
天津市北辰区天穆镇社区卫生服务中心主任医师 丁文静
谢谢你的提问。儿童处于生长发育阶段，免疫系统尚未成熟，免疫力相对较低，但是只要养护得当，恢复能力是非常强的。提高儿童免疫力最好的方法不是吃药，而是通过日常的衣食住行来培补正气。
第一，小儿推拿是最简单有效的家庭保健法。首先是捏脊，从尾骨沿脊柱两侧向上捏至大椎穴，每次3-5遍，能够调阴阳、理气血、和脏腑。
其次是摩腹，以肚脐为中心，顺时针轻摩，每次10分钟可以健脾和胃。然后是可以按揉足三里，外膝眼下四横指处，每天按揉1-2分钟，可以健脾益气。
第二，食疗调理，中医讲药食同源，我们可以给点山药粥，山药可以健脾益气，与大米同煮，每周两到三次，山药有小人参之称，性质平和。
陈皮水，如果积食、舌苔厚腻时，可以给陈皮3-5克，煎水代茶饮，可以理气行脾。
其次是生姜红糖水，不管是受寒，打喷嚏、流清涕，我们可以温中散寒，预防感冒的加重。
第三，合理穿衣，掌握三分寒的原则，要摸后颈和后背判断，如果温热干燥的说明穿得正好，如果潮湿有汗说明穿多了。
第四，充足睡眠是最好的补药，学龄前儿童晚上九点以前睡觉，小学生最晚十点之前睡觉，保证生长激素的分泌和免疫系统发育。
总之，提高儿童免疫力关键在于养，通过推拿、食疗，合理的起居让脾胃强健，气血充盈，自然正气充足，可以少生疾病。谢谢。
经济日报记者
风湿免疫疾病与咱们常说的免疫力低下是不是一回事儿?中医如何认识这个疾病?谢谢。
国家中医药管理局中西医结合与少数民族医药司副司长 欧阳波
这个问题我们请姜泉女士来回答。
中国中医科学院广安门医院主任医师、风湿病科主任 姜泉
这个问题也是一个特别关键的问题。我们老百姓经常说的“免疫力低下”通常属于防御能力不足，容易出现感冒、感染、疲乏无力等。但风湿免疫病不只是单纯的免疫力低下，而是自身免疫系统的紊乱，像常见的类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、干燥综合征等，发病多是因为免疫功能的紊乱与失衡导致的，免疫系统“敌我不分”，错误地攻击了正常的组织和器官，导致慢性炎症和组织损伤。
从中医对疾病的认识来讲，这类疾病与体质、劳累、情志变化以及外界环境等因素有关，往往病程长，容易反复。中医认为，这类疾病的发生发展本身是正气不足，与脏腑尤其是肝脾肾是密切相关的。肾为先天之本，主骨;脾为后天之本，主四肢肌肉;肝主疏泄，主筋;三者功能失调，容易影响气血的运行和脏腑功能的协调，再加上外感风寒湿热等邪气，会导致经络痹阻，气血不畅，从而出现关节肌肉疼痛、肿胀、僵硬、乏力等，甚至累积到全身系统。这类疾病还有一个特点，就是往往在感染、受凉、过度劳累后出现反复或加重。中医认为是“天人合一”，疾病变化与患者自身状态和外界环境是密切相关的。所以，在认识和调护这类疾病时，中医药强调从整体出发，注重因人、因时、因地综合施治，既关注当前症状，也重视体质调养和日常管理。
所以，风湿免疫病的发病不是一句免疫力低下就能概括的。中医对这类免疫疾病的认识，更强调中医的整体观和平衡观，中医药主要发挥整体调节、改善病情、缓解不适、提高生活质量、促进康复和减少复发等作用。
谢谢你的问题。
健康报记者
老年人随着年龄的增长，他们的免疫力也会逐渐下降，比如经常感冒之类的，请问中医药在这方面有哪些针对性的调理方案?谢谢!
国家中医药管理局中西医结合与少数民族医药司副司长 欧阳波
这个问题我们请张晋主任来回答。
中国中医科学院西苑医院主任医师、治未病中心主任 张晋
谢谢你的提问。老年人免疫力下降的根本原因是“肾气渐衰，脏腑功能减退”。中医认为，肾为先天之本，脾为后天之本，老年人脾胃运化能力减弱，食物转化为气血精微物质的能力下降，气血生化乏源，正气亏虚。肾受五脏六腑之精而藏之。五脏六腑功能衰退，肾藏精的功能减弱，则肾精亏虚。针对这一点，调理核心是“扶正固本防邪”。
第一，扶正固本——培补先天与后天。
补肾填精：日常食用核桃、黑芝麻、桑椹、山药、黑豆等补肾的食物。金匮肾气丸、六味地黄丸等中成药需在医生的指导下辨证使用。
健脾益气：选用山药、莲子、白扁豆、薏苡仁等煮粥或煲汤，可以健脾祛湿止泻，培补后天之本，避免气血生化乏源。
第二，扶正防邪——针对反复感冒。
针对反复感冒的人群，中医有一个经典名方“玉屏风散”，主要包括三味药物：防风、黄芪、白术，能够扶助正气，防止邪气侵袭，调节免疫功能。换季前需在医生的指导下提前服用，来扶助正气，防止邪气。
第三，病后调理——避免“余邪未尽”。
老年人体质弱，病后恢复也会相对慢一些，要避免“余邪未尽”。病后先“清余邪、养胃气”，用小米粥、山药粥调养脾胃，中医可以通过观察大便形态、小便颜色以及舌苔是否恢复正常，来判断患者的胃肠功能是否恢复。待胃肠功能恢复后再逐步增加补益食物，切忌急于进补。
第四，日常养护——起居有常。
保暖防寒，尤其是头部、颈部、背部，脚部。督脉是阳脉之海，颈部的大椎穴是手足三阳经与督脉的交会穴，这个位置受凉后容易出现感冒，所以日常要注意防护这些部位。
适度运动，散步、八段锦，还有刚才说到的很多传统功法，每天30分钟，以微微出汗为度，不能过度的大汗淋漓。
情志调摄，保持心情愉悦，避免忧思伤脾。
总之，老年人要提高免疫力，重在“固本”与“防邪”并重，不急不躁、循序渐进，让身体在平稳当中恢复抵抗力，恢复活力，同时延缓衰老的发生。谢谢。
科技报记者
我想问一下职场人群由于长期熬夜、久坐、压力大等经常处于慢性疲劳的状态，中医有哪些方法可以帮助改善?谢谢。
国家中医药管理局中西医结合与少数民族医药司副司长 欧阳波
这个问题请姜泉女士回答。
中国中医科学院广安门医院主任医师、风湿病科主任 姜泉
谢谢你的问题。职场人群常处于一种“高耗能、低储备”的状态，而熬夜伤心血，思虑伤脾气，久坐壅滞气机，导致“心脾两虚、气血不畅”。针对这个问题，我们可以分三步来调节。
第一步：调心脾，补气血之“源”。
首先要减少消耗，晚上的睡眠和中午的小憩非常重要。我们常说晚上不要太熬夜，尽量在11点、12点前入睡。午时尽量休息15-30分钟以养心血。
饮食补充也很重要，比如红枣桂圆茶，红枣有健脾养血的作用，桂圆能够补心安神，特别适合用作办公室代茶饮。
第二步：畅气血，通能量之“路”。
要动静结合，久坐40-60分钟之后要起身活动5-10分钟，伸展双臂，转动腰胯。
另外介绍一个办公室微运动，我借助一个针灸人来演示。手握空拳，沿着大腿外侧胆经的位置，从上往下敲打，非常容易学习和实践。通过敲打来发挥疏通胆经、振奋阳气的作用。
第三，要学会减压。减压就是中医所说的调情志，安气血。深呼吸、听音乐、散步，让紧绷的神经放松。每天10分钟专注呼吸，是一个非常简单的减压方法。
另外，按摩“开心穴”，就是膻中穴，用拇指进行缓慢地按压，能够宽胸理气，缓解焦虑。
最后想提醒职场的朋友，提高免疫力不是靠几片维生素就能实现的，还要从调整生活方式开始。少熬夜，动身体，松心情，身体才会保持好状态。
中国中医药报记者
谢谢。春季是万物生发的季节，也是调养身体的好时机，中医有哪些简单实用的养生好方法?
国家中医药管理局中西医结合与少数民族医药司副司长 欧阳波
这个问题请丁文静主任回答。
天津市北辰区天穆镇社区卫生服务中心主任医师 丁文静
谢谢你的提问。《黄帝内经》讲：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣。”意思是春季阳气升发，万物推陈出新，人体也应该顺应自然，舒展身体，畅通气血，调畅情志，这样才能增强身体对外界环境的适应能力，也就是老百姓常常说的提升免疫力。下面介绍4个简单实用的春季养生的方法。
第一，起居要顺应春季阳气升发的特点。《黄帝内经》讲“夜卧早起，广步于庭”，春天要早睡早起，不熬夜，不赖床，让阳气顺畅升发，早晨可以适当的到户外散步，舒展筋骨，晨起梳头，晚上睡前温水泡脚这些都有助于调畅气血，安神助眠。
第二，适度的春捂，不急于减衣，衣着上要根据气温变化及时调整，不要过早减衣。春捂也是护阳防风的关键，穿衣遵循下厚上薄，重点是护住我们的腰腹、足底还有颈部，帮助身体平稳的适应天气变化，避免风寒之邪乘虚而入。
第三，饮食要少酸增甘。唐代孙思邈提出：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是酸味收敛会阻碍肝气的升发，春季宜少食过酸之品，甘味入脾，能健脾养胃，多吃山药、红枣、小米、南瓜等甘味食物，搭配荠菜、春笋、韭菜等时令的蔬菜，清淡清补，顾护脾胃。
第四，情志要舒畅，春季对应五脏之肝，肝主疏泄，藏血，喜条达而恶抑郁，春季最忌暴怒、长期压抑，多踏青赏花，漫步郊野，借自然生机舒展心情，闲暇时可以按揉太冲穴，太冲穴在我们足背第一、二跖骨间，可以疏肝理气，还可以泡饮三花茶，玫瑰花、白梅花、玳玳花，以花香缓解情绪的郁结。
总的来说，春季养生重在顺时而养、平和调摄，把作息调规律，把衣着增减把握好，把饮食安排得当，把情绪调适平稳。这些看似简单，却是最实用，最容易坚持的养生方法，有助于增强体质，提高身体对季节变化的适应能力。谢谢。
人民日报健康客户端记者
现在有一些大病初愈或者刚刚做过手术的人身体比较虚弱，中医能帮助这类人群怎么快速地恢复?
国家中医药管理局中西医结合与少数民族医药司副司长 欧阳波
这个问题请丁文静主任回答。
天津市北辰区天穆镇社区卫生服务中心主任医师 丁文静
谢谢你的提问。大病初愈或者手术后患者处于正气大伤，气血亏虚的状态，中医称为病后虚损，调整需要遵循分阶段、有层次的原则，不能急于求成，否则可能会出现“劳复”或者是“食复”。
第一层次，早期重在“和胃气，清余邪”。脾胃功能最弱，急于进补会导致“虚不受补”，要选择清淡、容易消化的流质和半流质食物，如小米粥、山药粥、鱼汤。小米粥被称为“代参汤”，养胃效果极佳。如果有发热、咳嗽等“余邪未清”要先清余邪再扶正。
第二层次，中期——重在“健脾益气、养血生肌”。待脾胃功能初步恢复，食欲转好以后，再进入扶正的阶段。
健脾益气可以用山药、茯苓、莲子、芡实、薏仁煮粥或者煲汤，山药、茯苓、莲子、芡实是“四神汤”，它是健脾的良方。
养血补虚可以用红枣、桂圆、当归、枸杞入膳，以平补为主，推荐当归生姜羊肉汤，可以温补气血，适合病后虚寒体质。
第三层次，后期——重在“补肾填精，巩固根本”。肾为先天之本，补肾填精是提高免疫力的关键。食材有黑芝麻、核桃、桑葚、黑豆、枸杞可以打成粉，每天冲服一勺，或者是煮粥食用。
适度运动，根据体力逐渐增加运动量，如散步、八段锦，以不疲劳为度。
特别提醒，膏方滋补作用比较强，一定要在医生指导下，脾胃恢复以后再用。病后注意“劳复”和“食复”，注意休息，饮食要循序渐进。病后调理如同“慢火煨汤”，需要耐心和细心，只要遵循分阶段调理的原则，才能帮助身体真正的重建免疫屏障。谢谢。
国家中医药管理局中西医结合与少数民族医药司副司长 欧阳波
今天的提问到这里，如果大家还有其他问题可以会后和我们的工作人员联系。本次发布会我们特别邀请了中国科学院院士仝小林，还有中国工程院院士王琦，国医大师严世芸，分别录制了一分钟左右的有关中医药扶助正气，促进健康的视频，欢迎大家收看。本次发布会到此结束，谢谢各位记者朋友，也欢迎大家持续关注我们中医药健康行动。谢谢大家，我们下次再见!
